Si desea lograr una pérdida de
peso rápida, uno de los mejores métodos es realizar una desintoxicación. Es
mejor elegir un momento en el que no esté ocupado con el trabajo o una
situación en el hogar, ya que es poco probable que se sienta bien en los
primeros días. Su cuerpo liberará la acumulación de toxinas y los dolores de
cabeza con náuseas no son infrecuentes.
Entonces, ¿cómo funciona una
dieta detox? El principio es que consumimos muchas toxinas a diario, ya sea a
través de nuestros alimentos o de nuestro medio ambiente. Nuestro hígado tiene
que trabajar muy duro para eliminar estas toxinas y si no lo hace, aumentará de
peso.
Cuando estás en una dieta de
desintoxicación, estás muy limitado en lo que puedes comer. Su dieta principal
consistirá en frutas y verduras. También se le permitirá comer arroz integral,
lentejas, nueces sin sal y otros granos como la quinua. Debe beber solo agua o
jugo de limón, pero se le permiten cantidades limitadas de jugos de frutas sin
azúcar.
Las personas que siguen una
dieta de desintoxicación suelen informar que, además de perder peso, obtienen
una piel más clara y tienen más energía. Las dietas de desintoxicación no son
adecuadas para personas con una condición médica a menos que lo recomiende un
médico y la mujer embarazada debe evitarlas. Algunas personas experimentan
efectos secundarios bastante desagradables al principio. Los partidarios del
plan de desintoxicación dirán que esto se debe a que sus cuerpos eran realmente
tóxicos.
Si no puede soportar un plan de
desintoxicación, también puede probar una dieta de jugos para perder peso
rápidamente. Como sugiere el nombre, no consume ningún alimento integral, sino
que depende únicamente de jugos de frutas y verduras. Debe comprar un
exprimidor, ya que de lo contrario el costo de obtener estas bebidas recién
preparadas puede ser prohibitivo. Una dieta a base de jugos es una solución a
corto plazo, pero a largo plazo podría causar caries y otros problemas de
salud.
Puede perder peso siguiendo un
plan de alimentación sensato. Lleve un diario de alimentos y vea dónde se están
infiltrando las calorías adicionales en su dieta. Luego elimine estos
alimentos. Se sorprenderá de cuánto puede progresar una vez que comience. El
ejercicio debe formar parte de cualquier plan de pérdida de peso. No solo le
ayudará a tonificarse, sino que se sentirá mucho mejor. El ejercicio ayuda a
aumentar sus niveles de energía y es un gran reductor del estrés. Pero la
mayoría de las personas no implementan un nuevo programa de ejercicios porque
apuntan demasiado alto. Intente hacer un poco de ejercicio todos los días en
lugar de prometer convertirse en un fanático del gimnasio.
Intente eliminar ciertos
alimentos de su dieta para ver si causan hinchazón. La hinchazón del estómago
puede hacer que parezca mucho más gordo de lo que realmente está. Los alimentos
que a menudo causan problemas incluyen el trigo y los lácteos. Si planea
eliminar los lácteos de su dieta, asegúrese de aumentar su ingesta de calcio de
otras fuentes.
Se puede lograr una pérdida de
peso rápida, pero no debe ser a expensas de su salud en general.
