¿Funcionan
los Pilates, incluso si estás terriblemente fuera de forma? ¿Funciona si ha
tenido una lesión o tiene problemas en las rodillas? Millones de personas han
descubierto que Pilates parece ser bueno para lo que sea que te aflija. Puede
que no sea una cura milagrosa para todas las dolencias, pero pregúntele a
cualquiera que haya estado haciendo Pilates con regularidad: "¿Funciona
Pilates?" Seguro que obtendrás un rotundo "¡Sí!"
Pilates
se veía como un ejercicio que solo las personas adineradas podían permitirse,
porque se realizaba en una costosa máquina llamada Reformer. Joseph Pilates
diseñó la máquina para utilizarla en más de cien movimientos diferentes. Cada
movimiento utiliza el peso de su cuerpo como resistencia y ofrece la misma
intensidad en ambos lados de cada movimiento, para trabajar los grupos de
músculos opuestos por igual.
¿Pilates
trabaja para ayudar a fortalecer los músculos? Sí, y lo hace sin desarrollar la
masa muscular que buscan los culturistas. Debido a que los movimientos no
tienen que repetirse muchas veces para obtener todos los beneficios, no se
trata de un desarrollo de músculos voluminosos. Más bien, Pilates alarga y
tonifica los músculos, lo que en realidad los hace más pequeños y densos.
¿Funcionan
los ejercicios si ha tenido una lesión? ¡Pilates es famoso por ayudar a
prevenir lesiones! E incluso aquellos que ya han sufrido lesiones de espalda,
rodilla y articulaciones pueden encontrar que los movimientos lentos y
relajantes de Pilates ayudarán a fortalecer los músculos alrededor de esas
articulaciones. Es un entrenamiento de bajo impacto, por lo que no hay tensión
ni presión en las articulaciones. Esto minimiza el riesgo de que alguien se
vuelva a lesionar.
¿Realmente
te ayudará a mejorar tu postura como has escuchado? Debido a que Pilates
fortalece los músculos centrales del abdomen y la espalda baja, todo el cuerpo
está mejor soportado. Esto puede ayudar a alguien que ha estado haciendo
ejercicios de Pilates a caminar más alto y mantenerse más recto.
¿Pilates
trabaja para mejorar todos los sistemas del cuerpo? Si bien esto puede parecer
una afirmación inverosímil, piense en todo lo que hace Pilates. Fortalece los
músculos a la vez que los tonifica y recorta. Fortalece los músculos centrales
que sostienen no solo la columna, sino que rodea los órganos del cuerpo y los
mantiene firmes. Entonces, no solo se mejora la postura, sino que debido a que
toda la pared abdominal es más fuerte, ofrece más apoyo para sus órganos
internos.
Las
personas que practican Pilates se benefician de la respiración profunda de los
ejercicios y de la respiración y el movimiento controlados. Entonces, no solo
sus órganos están mejor respaldados, sino que también mejora la respiración, lo
que ayuda a poner más oxígeno en el torrente sanguíneo. Está empezando a ser
más fácil ver cómo Pilates puede mejorar su salud en general, ¿no es así?
¿Pilates
funciona si realmente estás fuera de forma? ¡Si! La belleza de Pilates es que
no se necesitan largas y agotadoras sesiones de entrenamiento para ver los
beneficios. Una persona que no se ha ejercitado en mucho tiempo puede comenzar
haciendo solo 5 o 10 minutos de movimientos de Pilates a la vez.
Debido
a los grandes beneficios de fortalecimiento de Pilates, incluso un principiante
puede aumentar el tiempo dedicado a hacer ejercicio con bastante rapidez.
¿Funciona Pilates? Pruébelo usted mismo y podrá responder mucho más rápido de
lo que piensa.
