15 Recomendaciones Para Comer Fuera De Casa

15 Recomendaciones Para Comer Fuera De Casa

 

Si va a comer a un restaurante, probablemente vigile sus calorías muy de cerca. Para ayudarle a tener en cuenta las calorías al salir a cenar, estos consejos le ayudarán a aprovechar al máximo su comida.

 

- Pida siempre aderezos para ensaladas o salsas a un lado de su comida, ya que de esta manera tiene control sobre cuánto añade a su comida.

 

- Cuando pida pescado o verduras a la parrilla, debe pedir que la comida se cocine a la parrilla sin mantequilla o aceite, o preparado con muy poco.

 

- Siempre que pida platos de pasta, esté atento para salsas de tomate en lugar de nata salsas. Las salsas a base de tomate son mucho más bajas en grasa y calorías, y la salsa de tomate incluso se puede contar como verdura.

 

- Siempre debe intentar beber agua, refrescos dietéticos, o té en lugar de frescos o bebidas que contienen alcohol.

 

- Si pide postre, compártalo con un amigo. Medio del postre equivaldrá a la mitad de las calorías.

 

- Cuando elija una sopa, recuerde las sopas a base de cremas tienen más grasas y calorías que otras sopas. Una sopa puede ser un gran aperitivo, ya que la mayoría son bajas en calorías y se llena bastante rápido.

 

- Cuando pida una papa al horno, pida salsa en su lugar de crema agria, mantequilla, queso o incluso tocino. La Salsa es muy baja en calorías y proporciona una sana alternativa con mucho sabor y especias.

 

- Cuando esté lleno, deje de comer. Escuche a su cuerpo y lo que le dice.

 

- Si se llena, llévese la mitad de la comida a casa. La segunda porción de su comida puede servir como segunda comida más tarde. De esta manera, obtiene dos comidas por el precio de una.

 

- Si quiere comer menos, pida dos aperitivos o un aperitivo y una ensalada como comida.

 

- Si puede elegir entre guarniciones, obtenga unas patatas o verduras al vapor en lugar de francesas o papas fritas.

 

- Busque siempre en el menú alimentos horneados, a la parrilla, escalfados o al vapor. Estos tipos se cocinan con menos grasa en el proceso de cocción y suelen ser mucho más bajas en calorías.

 

- El pan o panecillos simples son bajos en grasa y calorías, cuando agrega la mantequilla y el aceite, aumentar la ingesta de grasas y calorías.

 

- Como ingredientes clave de su comida, elija platos con frutas y verduras. Ambas frutas y las verduras son una gran fuente de fibra dietética así como muchas vitaminas y minerales.

 

- Elija alimentos elaborados con cereales integrales, como pan integral y platos elaborados con arroz integral.

 

- Si le apetece el postre, busque algo bajo en grasas, como bayas o frutas.

 

Recuerde siempre no privarse de alimentos que realmente ama. Todo tipo de alimentos pueden caber en una dieta bien equilibrada.


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