Como sabrá, no alimentarse con los nutrientes correctos
puede afectar el rendimiento de su cuerpo y sus beneficios generales de
acondicionamiento físico. Aunque una alimentación saludable es importante,
existen mitos que obstaculizan su desempeño si los escucha.
A continuación, encontrará algunos mitos sobre salud.
1.
Hacer ejercicio con el estómago vacío.
Si escucha un ruido en su estómago, ese retumbar está
tratando de decirle algo. Si no lo escuchamos, está obligando a su cuerpo a
funcionar sin combustible. Antes de hacer ejercicio o hacer cualquier actividad
física, siempre coma un refrigerio ligero como una manzana.
2.
Depender de barritas y bebidas energéticas.
Aunque están bien de vez en cuando, no entregue los antioxidantes
que necesita para prevenir cáncer. Las frutas y verduras son sus mejores
opciones, ya que están cargados de vitaminas, minerales, fluidos, y fibra.
3.
Saltarse el desayuno.
Saltarse el desayuno nunca es una buena idea, ya que el
desayuno comienza el día. Su cuerpo necesita combustible lo antes posible, y
sin él, estará hambriento durante todo el día.
4.
Dietas bajas en carbohidratos.
Su cuerpo necesita carbohidratos para sus músculos y el
almacenamiento de energía.
5.
Comer lo que quiera.
Comer sano y hacer ejercicio no le da los accesos para para
comer lo que quiera. Todos necesitamos los mismos nutrientes ya sea que se haga
ejercicio o no, así como frutas y verduras.
6. No
hay suficientes calorías
Aunque perder peso implica calorías, perder demasiado rápido
nunca es seguro. Su objetivo es de 1 a 2 libras por semana. Siempre asegúrese que
está obteniendo suficientes calorías para mantener su cuerpo funcionando sin
problemas. Si empieza a perder peso demasiado rápido, coma un poco más de
comida.
7.
Evite los refrescos y el alcohol.
El agua, la leche y el jugo es lo mejor para beber y estar
bien. Debe beber a menudo y no requiere que la sed sea un indicador. Para el
momento que tiene sed, su cuerpo ya está corriendo un poco de deshidratación,
trate de evitarlo.
Cambiar su forma de comer siempre es un gran paso hacia una
alimentación saludable y afectará cómo su cuerpo se realiza. Cuanto más
saludable coma, mejor se sentirá. No importa la edad que tenga, comer saludable
es algo por lo que debe esforzarse. Una vez le da una oportunidad, verás en
poco tiempo todo lo mucho que puede cambiar su vida, por el mejor.
