4 Consejos Rápidos Para Una Alimentación Saludable

 

4 Consejos Para Una Alimentación Saludable

La alimentación saludable es una forma de equilibrar los alimentos que come para mantener su cuerpo en buena salud. Comiendo saludable, tendrá energía para todo el día, obtendrá las vitaminas y minerales que necesita y se mantendrá fuerte para todas sus actividades, además de mantener un peso saludable.

 

A continuación, encontrará sugerencias diseñadas para ayudarlo con una alimentación saludable.

 

1. No se salte ninguna comida

Comer 3 comidas con bocadillos en el medio es lo ideal, para mantener la energía y un peso saludable. Cuando se salta las comidas y tiene hambre, está más propenso a elegir alimentos que no sean muy buenos para usted.

 

Si come fuera de casa, lleve los alimentos con usted o sepa dónde puede comprar alimentos saludables.

 

2. Aprenda a preparar alimentos

En lugar de freír, intente asar, saltear, cocinar en el microondas, hornear e incluso hervir. Debiera probar también hierbas y especies frescas o incluso secas para agregue sabor a su comida. Antes de comer cualquier tipo de carne, asegúrese de quitarle la grasa y la piel.

 

3. Evite el exceso de azúcar

Las bebidas que contienen azúcar son una fuente importante de energía “vacía”. Lo que esto significa es que las bebidas contienen mucha energía que su cuerpo puede no necesitar, y no contiene vitaminas ni minerales. Si planea beber bebidas azucaradas, no se exceda, limítese a 1 por día.

 

4. Evite pensar en dietas

No hay comida buena ni mala. Todos los alimentos pueden ser parte de una dieta saludable, cuando se comen con moderación. No necesita comprar nada bajo en carbohidratos, sin grasa o incluso dietéticos, ya que estos alimentos normalmente tiene muchos otros ingredientes añadidos para reemplazar los carbohidratos o las grasas.


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