Si desea lograr el éxito en su
viaje de pérdida de peso, debe trabajar en la tasa de metabolismo de su cuerpo.
Gracias a una buena tasa de metabolismo, su cuerpo puede quemar más calorías
que antes, lo que lo ayuda a perder peso según sus planes. Aquí hay algunos
alimentos que lo ayudarán a mejorar su tasa de metabolismo de forma natural.
Asegúrese de incluirlos en su dieta diaria, ya que actúan como catalizadores en
su viaje de pérdida de peso.
1.
Alimentos ricos en proteínas
La proteína es un nutriente
importante que ayuda a mejorar su masa muscular y a desarrollar su cuerpo de la
manera que desea. Los alimentos ricos en proteínas contienen mucho efecto
térmico sobre ellos, lo que significa que su cuerpo consume mucha energía y
tiempo para digerirlos y absorberlos. Cuando su cuerpo se esfuerza mucho,
automáticamente mejorará su tasa de metabolismo.
Según los estudios, comer
alimentos ricos en proteínas con regularidad ayuda a mejorar la tasa de metabolismo
en un máximo del 30%. Esto es mucho más alto que los resultados obtenidos al
comer alimentos ricos en carbohidratos y grasas con regularidad. Cuando está
siguiendo un plan de pérdida de peso, comer alimentos ricos en proteínas le
ayuda a acelerar su metabolismo manteniendo su masa muscular al mismo tiempo.
Algunos alimentos ricos en proteínas son los frutos secos, las legumbres, los lácteos, la carne, el pescado y los
huevos.
2.
Alimentos ricos en hierro, zinc y selenio
En su cuerpo esta, la glándula
tiroides la que controla la tasa de metabolismo de su cuerpo. Aunque los
nutrientes como el hierro, el zinc y el selenio brindan diferentes beneficios
al cuerpo humano, todos contribuyen al funcionamiento saludable de la glándula
tiroides. Cuando consume alimentos ricos en hierro, zinc y selenio de forma
regular, el potencial de la glándula tiroides para secretar la cantidad
adecuada de hormonas aumentará de forma espectacular.
Por lo tanto, su tasa de
metabolismo estará en niveles saludables en todo momento. Cuando su cuerpo no
obtiene suficiente hierro, zinc o selenio, su glándula tiroides no tendrá la
fuerza suficiente para producir la cantidad correcta de hormonas, lo que
reducirá el ritmo de su metabolismo. Por lo tanto, incluya alimentos como carne, leche, huevos, mariscos, nueces y
semillas en su menú diario.
3.
Pimientos
También conocido como chiles,
el pimiento es un vegetal importante que debe consumir a diario para mejorar su
tasa de metabolismo. Contiene una sustancia química conocida como capsaicina,
que ayuda a mejorar el potencial de quema de grasas y calorías de su cuerpo.
Cuando coma un poco de pimiento
(2 a 10 mg) todos los días, antes de la comida, comenzará a sentirse bastante
lleno. Como resultado, comerá menos, lo que ayudará a su cuerpo a quemar las
calorías más rápido de lo esperado. ¡La mejor parte es que estos chiles (verde
amarillo y rojo) también son extremadamente sabrosos! Así que cómalos con
regularidad.
4.
Vinagre de sidra de manzana
Rico en ácido acético, el
vinagre de sidra de manzana ayuda a acelerar su metabolismo y a perder peso
rápidamente. Los estudios han demostrado que cuando consume alrededor de 20 ml
de vinagre de sidra de manzana al día, puede consumir aproximadamente 275
calorías menos de la cantidad habitual.
5.
Agua
Aunque técnicamente no es un
alimento, el agua es tan importante que no se puede dejar de lado. Beba
suficiente agua todos los días para mantenerse hidratado en todo momento. Se
cree que cuando bebe mucho todos los días, será testigo de al menos un aumento
del 40% en su tasa de metabolismo. Todo lo que necesita hacer es llevar un
conteo consciente de la cantidad y beber mucha agua para quemar más calorías
que antes.
