7 Errores Que Ralentizan Su Metabolismo Y ¿Cómo Evitarlos?

 

7 Errores Que Ralentizan Su Metabolismo Y ¿Cómo Evitarlos

¿Está decepcionado de no poder perder peso según su plan, aunque siga una dieta estricta? Si es así, la razón podría ser que la tasa de metabolismo de su cuerpo es lenta. Aquí hay siete errores comunes que reducen su metabolismo y formas simples de evitar que sucedan:

 

1. No comer lo suficiente

El error común que puede cometer cuando quiere perder peso es comer tan poco que hace que su cuerpo muera de hambre. Los estudios han demostrado que cuando consume menos de 1000 a 1200 calorías por día, su cuerpo intentará conservar la energía tanto como sea posible al no consumir los alimentos, lo que ralentizará su tasa de metabolismo. Lleve una calculadora de calorías y asegúrese siempre de ingerir una cantidad suficiente de comida para evitar este error.

 

2. Falta de proteínas en su comida

Mucha gente tiene la idea errónea de que todas las proteínas son malas para la salud. Se saltan la leche y los productos lácteos porque temen el contenido de grasa que contienen estos alimentos. Sin embargo, esto es un gran error. La proteína que se encuentra en los productos lácteos, la leche, los huevos, el pescado, las nueces y las semillas y los frijoles y las legumbres le ayuda a mantener la masa muscular y a acelerar el metabolismo de su cuerpo rápidamente.

 

3. No llevar una vida activa

¿Trabaja en su computadora portátil durante muchas horas seguidas? ¿Los fines de semana le da pereza ir al gimnasio o dar un paseo? ¿Consume alimentos refinados y poco saludables con demasiada frecuencia? Si ha respondido afirmativamente a una o todas estas preguntas, está llevando un estilo de vida sedentario. Todas estas actividades conducirán a una acumulación innecesaria de grasa en el área del abdomen. Resulta muy difícil quemar estas grasas almacenadas. La única forma de deshacerse de este problema es llevar una vida activa física y mentalmente. Salga a caminar durante al menos una hora todos los días para notar cambios visibles en su tasa de metabolismo.

 

4. No dormir bien

La mayoría de los jóvenes tienen un metabolismo lento en estos días debido a su estilo de vida poco saludable. Se acuestan muy tarde o en horarios irregulares. No obtienen la cuota requerida de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Esto puede afectar su proceso de digestión y tasa de metabolismo. Duerma a la misma hora todos los días para disfrutar de una buena noche de sueño y mantener su tasa de metabolismo bajo control en todo momento.

 

5. Demasiada soda

Los refrescos carbonatados ricos en fructosa son muy perjudiciales para la salud ya que provocan problemas como obesidad, diabetes, etc. También provocan una acumulación innecesaria de grasa en los tejidos. Por lo tanto, reduzca estos refrescos tanto como sea posible y recurra a jugos de frutas frescas, agua, jugo de limón, suero de leche y otras bebidas naturales para mantenerse hidratado.

 

6. Reducir el consumo de alcohol

Los estudios han demostrado que el consumo regular de alcohol puede reducir el potencial de quema de grasa de su cuerpo en un enorme 70% eventualmente, lo cual es una señal bastante peligrosa. Trate de reducir su consumo de alcohol lentamente antes de dejarlo por completo por su propio bien.

 

7. Saltarse el desayuno

Si no está ayunando específicamente, el desayuno no solo es la comida más importante del día, sino también la que lo mantiene con energía durante todo el día. Cuando omite esta comida, su cuerpo se toma tiempo para procesar los alimentos mientras trata de conservar energía. Incluso si no tiene tiempo, asegúrese de desayunar un vaso de leche y un huevo duro para acelerar su metabolismo.


Uso Cookies Para Darte Un Mejor Servicio.
Mi Sitio Web Utiliza Cookies Para Mejorar Tu Experiencia. Acepto Leer Más