¿Está decepcionado de no poder
perder peso según su plan, aunque siga una dieta estricta? Si es así, la razón
podría ser que la tasa de metabolismo de su cuerpo es lenta. Aquí hay siete
errores comunes que reducen su metabolismo y formas simples de evitar que
sucedan:
1.
No comer lo suficiente
El error común que puede
cometer cuando quiere perder peso es comer tan poco que hace que su cuerpo
muera de hambre. Los estudios han demostrado que cuando consume menos de 1000 a
1200 calorías por día, su cuerpo intentará conservar la energía tanto como sea
posible al no consumir los alimentos, lo que ralentizará su tasa de
metabolismo. Lleve una calculadora de calorías y asegúrese siempre de ingerir
una cantidad suficiente de comida para evitar este error.
2.
Falta de proteínas en su comida
Mucha gente tiene la idea
errónea de que todas las proteínas son malas para la salud. Se saltan la leche
y los productos lácteos porque temen el contenido de grasa que contienen estos
alimentos. Sin embargo, esto es un gran error. La proteína que se encuentra en
los productos lácteos, la leche, los huevos, el pescado, las nueces y las
semillas y los frijoles y las legumbres le ayuda a mantener la masa muscular y
a acelerar el metabolismo de su cuerpo rápidamente.
3.
No llevar una vida activa
¿Trabaja en su computadora
portátil durante muchas horas seguidas? ¿Los fines de semana le da pereza ir al
gimnasio o dar un paseo? ¿Consume alimentos refinados y poco saludables con
demasiada frecuencia? Si ha respondido afirmativamente a una o todas estas preguntas,
está llevando un estilo de vida sedentario. Todas estas actividades conducirán
a una acumulación innecesaria de grasa en el área del abdomen. Resulta muy
difícil quemar estas grasas almacenadas. La única forma de deshacerse de este
problema es llevar una vida activa física y mentalmente. Salga a caminar
durante al menos una hora todos los días para notar cambios visibles en su tasa
de metabolismo.
4.
No dormir bien
La mayoría de los jóvenes
tienen un metabolismo lento en estos días debido a su estilo de vida poco
saludable. Se acuestan muy tarde o en horarios irregulares. No obtienen la
cuota requerida de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Esto puede afectar su
proceso de digestión y tasa de metabolismo. Duerma a la misma hora todos los
días para disfrutar de una buena noche de sueño y mantener su tasa de
metabolismo bajo control en todo momento.
5.
Demasiada soda
Los refrescos carbonatados
ricos en fructosa son muy perjudiciales para la salud ya que provocan problemas
como obesidad, diabetes, etc. También provocan una acumulación innecesaria de
grasa en los tejidos. Por lo tanto, reduzca estos refrescos tanto como sea
posible y recurra a jugos de frutas frescas, agua, jugo de limón, suero de
leche y otras bebidas naturales para mantenerse hidratado.
6.
Reducir el consumo de alcohol
Los estudios han demostrado que
el consumo regular de alcohol puede reducir el potencial de quema de grasa de
su cuerpo en un enorme 70% eventualmente, lo cual es una señal bastante
peligrosa. Trate de reducir su consumo de alcohol lentamente antes de dejarlo
por completo por su propio bien.
7.
Saltarse el desayuno
Si no está ayunando
específicamente, el desayuno no solo es la comida más importante del día, sino
también la que lo mantiene con energía durante todo el día. Cuando omite esta
comida, su cuerpo se toma tiempo para procesar los alimentos mientras trata de
conservar energía. Incluso si no tiene tiempo, asegúrese de desayunar un vaso
de leche y un huevo duro para acelerar su metabolismo.
