Cuando
intenta perder peso, una de las primeras cosas en las que debe concentrarse es
en mejorar su tasa metabólica. Cuando mejora la tasa metabólica de su cuerpo,
automáticamente también lo ayudará a mejorar el potencial de quema de grasas y
calorías de su cuerpo. Entonces, la respuesta a la pregunta de si puede
impulsar su metabolismo y quemar grasa de forma pasiva es sí.
Cuando
trabaja para lograr el objetivo de aumentar la tasa metabólica de su cuerpo, no
tiene que hacer nada adicional para mejorar la capacidad de quemar grasa de su
cuerpo. Un metabolismo mejorado y una mayor tasa de quema de grasas son dos
caras de la misma moneda. Por lo tanto, puede quemar grasa de forma pasiva, sin
esforzarse demasiado, si sigue estos consejos para aumentar su metabolismo.
Levantamiento
de pesas
Por
levantamiento de pesas, no nos referimos al equipo profesional que encontrará
en los gimnasios. Incluso si puede llevar cosas simples en casa, se puede
clasificar como levantamiento de pesas. Todo lo que necesita asegurarse es que
estas cosas pesen un poco. Se sorprenderá saber que levantar objetos pesados le
ayudará a mantener la masa muscular y a mejorar su metabolismo.
Los
estudios han demostrado que cuando sigue una dieta estricta y también levantas
pesas o se dedicas al entrenamiento de resistencia, podrá perder peso, mejorar
el metabolismo, quemar muchas grasas y mantener su resistencia también.
Té
verde
Si
está buscando mejorar su tasa metabólica rápidamente sin tener que trabajar
demasiado para quemar grasas, todo lo que tiene que hacer es incluir el té
verde o el té oolong en su estilo de vida diario. Según los estudios, si bien
el té verde puede ayudarlo a mejorar su tasa de metabolismo en un 5%, también
puede mejorar la capacidad de quemar grasa de su cuerpo en un 17%. Las grasas
innecesarias almacenadas en su cuerpo se pueden convertir en ácidos grasos
esenciales que lo ayudan a perder peso de forma natural y rápida.
Entrenamiento
por intervalos de alta intensidad
Comúnmente
conocido como HIIT, este tipo de ejercicio se considera mucho mejor que otras
formas de entrenamiento físico para impulsar su metabolismo. La mejor parte de
HIIT es que su cuerpo puede quemar una cantidad considerable de grasa mucho
después de que termine el ejercicio.
Aunque
estos ejercicios son rápidos, son muy intensos y rápidos. Los estudios
demostraron que cuando continúa disfrutando de los programas HIIT durante 12
semanas, puede ayudarlo a reducir alrededor de 4.4 libras de masa grasa. Como
puede ver, estas ráfagas rápidas de entrenamientos pesados, cuando se realizan
dos o tres veces por semana, pueden ayudarlo a quemar grasas de forma pasiva
mientras se concentra en mejorar su tasa de metabolismo.
Por
lo anterior, es bastante evidente que existe una relación directa entre
impulsar su metabolismo y quemar grasa. Sin uno, no puede lograr el otro. Por
lo tanto, debe asegurarse de concentrarse en las formas naturales de mejorar su
metabolismo. Tiene que comer el tipo correcto de alimentos y seguir un estilo
de vida saludable para impulsar su metabolismo, quemar grasas y, eventualmente,
quemar más calorías.
Mantener
la masa muscular ayudará a su cuerpo a lograr este objetivo. Comer alimentos
ricos en proteínas y realizar un entrenamiento de resistencia regular le
brindará el doble beneficio de un aumento metabólico y una mejor quema de
grasa.
