A pesar de que sabemos lo
importante que es el ejercicio, todavía no podemos encontrar tiempo para
hacerlo y cumplir con nuestro programa de ejercicios de forma regular. ¿Por qué
necesitamos hacer ejercicio de todos modos? ¿Qué obtenemos de ella? Siga
leyendo para comprender más sobre el concepto y los beneficios del ejercicio.
El ejercicio regular tiene innumerables beneficios, a continuación se
encuentran los más destacados.
1.
Una forma eficaz de perder peso mientras se
mantiene un cuerpo sano y delgado incluso a medida que envejece.
2.
Eficaz para mantener la masa ósea
3.
Reduce el colesterol malo, el azúcar en sangre y
la presión arterial.
4.
Eficaz para reducir el estrés y mejorar el
sueño.
5.
Mantiene buena salud cardiovascular, energía, flexibilidad
y una buena imagen física.
Los mencionados anteriormente
son los beneficios más conocidos del ejercicio. Muchas personas tienen la
impresión de que cuando realizan sus actividades habituales, como jardinería,
barrer, lavar el coche, lavar los platos, etc., ya están haciendo ejercicio y
esperan obtener los mismos beneficios del ejercicio estructurado. ¡Este no es
el caso!
Desafortunadamente, sus
actividades diarias son diferentes del ejercicio estructurado, donde puede
esperar grandes resultados. Sus actividades diarias solo le ayudarán a quemar
algunas calorías y mantenerse activo. Por lo tanto, si desea obtener resultados
óptimos, debe hacer ambas cosas con regularidad.
Para empezar bien, consulte a
su médico y pida consejo, ya que puede tener algunas limitaciones al hacer
ejercicio. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los ejercicios son seguros
de realizar. Las limitaciones solo se aplican a personas que padecen
enfermedades crónicas, problemas cardíacos, artritis, problemas óseos, presión
arterial alta, problemas respiratorios y similares.
Una vez que haya realizado los
pasos iniciales, averigüe qué ejercicio le conviene más y conviértalo en una
rutina. No se esfuerce. Hágalo de forma gradual pero regular. Asegúrese de
disfrutar lo que está haciendo, porque si no lo hace, eventualmente perderá el
interés en hacerlo. Puede intentar cambiar su rutina y probar otros ejercicios
físicos siempre que pueda beneficiarse de ellos. Esto debe hacerse para reducir
el aburrimiento a largo plazo.
Otra forma de mantener la salud
en general es combinar el ejercicio regular con suplementos dietéticos. Esto se
debe a que hoy en día es muy difícil para cada uno de nosotros llevar una dieta
realmente equilibrada, considerando las altas exigencias de los trabajos tanto
personales como profesionales.
Los suplementos dietéticos
pueden llenar los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita, incluso en
momentos en los que no podemos alcanzar la ingesta equilibrada de alimentos
deseada. Lo bueno de esto es que las personas se han vuelto más conscientes de
los beneficios de los productos para el bienestar, incluidos los complementos
alimenticios. Por lo tanto, puede elegir fácilmente los suplementos dietéticos
que mejor se adapten a sus necesidades.
La mayoría de los complementos
alimenticios que están disponibles en el mercado actualmente incluyen hierbas,
vitaminas, minerales y aminoácidos. Dichos elementos se consideran las
sustancias más necesarias de nuestro cuerpo, ya que brindan muchos beneficios
físicos.
Además de los beneficios
generales de los complementos alimenticios, hay otros beneficios acompañantes
que puede proporcionar un complemento específico, como los complementos que
pueden mejorar el estado de ánimo de una persona para poder hacer frente a
diferentes niveles de estrés.
En el caso de las mujeres
embarazadas, la ingesta de ácido fólico puede reducir significativamente la
posibilidad de que un hijo sufra de espina bífida.
En la antigüedad, las personas
descubrieron algunas plantas y hiervas que les ayudaron a mantenerse física y
mentalmente saludables. Esta es la razón por la que los científicos de los
tiempos modernos investigaron más y desarrollaron hierbas y suplementos, ya que
querían que las personas modernas experimentaran los beneficios de los que se
están beneficiando los pueblos antiguos, incluso si las personas de hoy en día
ya no comen alimentos naturalmente nutritivos.
