Cuando vea personas que
tienen su salud y estado físico en buenas condiciones, quizás se preguntes cómo
logran equilibrar todo. Ya sea que tengan hijos, trabajos exigentes o montones
de trabajo escolar, aún mantienen su salud. Comprender los hábitos que tienen y
las rutinas que siguen puede mostrarle cómo lograr una mejor salud también.
Comenzando su día
Si constantemente comienza
sus días en un frenesí, entonces despertarse más temprano puede ayudarlo a
reducir algo de ese estrés. Las personas que están sanas y en forma a menudo se
levantan temprano para tener tiempo de comer una comida nutritiva y hacer
ejercicio. Ambos pasos pueden proporcionarle más energía mientras se dirige al
trabajo, la escuela o un día en casa con los niños. Intente integrar una
actividad relajante, como escribir en un diario de sueños o disfrutar de una
taza de té en el auto, en su rutina matutina para que despertarse más temprano
no sea tan discordante.
Equilibrando su vida
Pasar 60 horas a la semana
en la oficina o ignorar el trabajo para socializar todas las noches puede
generar una serie de problemas. Las personas sanas y en forma suelen mantener
un fuerte equilibrio en sus vidas. Lo necesitan para integrar los alimentos
adecuados y realizar la cantidad adecuada de ejercicio. Sentarse para hacer una
lista de sus prioridades y planificar un horario puede ayudarlo a lograr este
importante equilibrio.
Visitando al Doctor
Intentar mantener un buen
nivel de salud sin visitas regulares al médico puede resultar difícil. Por
ejemplo, es posible que padezca una afección médica que le dificulte perder
peso, pero es posible que ni siquiera sepa que tiene esta afección. Una cita con
el médico también puede ayudarlo a definir qué debe hacer exactamente para
tener la mejor salud posible. Su médico también puede recomendarle
especialistas que puedan brindarle más orientación.
Saber cuándo descansar
A medida que comienza un
viaje hacia una salud más sólida, es posible que sienta que tiene que
esforzarse al máximo en esta meta todos los días. Si bien no quiere que
holgazanear se convierta en una rutina, debe saber cuándo tomarse un descanso.
Si sientes dolor por su entrenamiento o si ha pasado meses sin un postre y le
apetece uno, romper con la rutina por una pequeña parte del tiempo puede ser
liberador.
Puede admirar a las personas
que están sanas y en forma, pero también puede sentir que nunca podrá ser como
ellas. Con algunos cambios en su rutina, puede encontrar su propio estado de
salud óptimo.
