Todos tenemos un
sistema inmunitario cuya ocupación es defendernos de alguna sustancia rara que consiga
influir el organismo. Muchas personas tienen mayor capacidad que otras en la
contienda contra las sustancias raras, además conocidas como antígenos.
Los antígenos tienen dentro bacterias, virus, parásitos y hongos. Cuando esos organismos se hallan en el cuerpo humano, desencadenan el sistema inmunitario, que, simultáneamente, aspira remover el antígeno con diferentes mecanismos. Aquí hay 5 cosas que hacen las personas con un sistema inmunitario “robusto”.
Evitan los comestibles procesados
Se conoce que los comestibles
procesados tienen un alto contenido de azúcar y sodio. Estos dos ingredientes
están relacionados con innumerables enfermedades crónicas entre las cuales
están: la diabetes, los problemas cardíacos y la obesidad.
Puesto que las
enfermedades crónicas incrementan el riesgo de enfermar por un virus, es
preferible omitir los comestibles procesados.
Duermen de manera correcta
Los individuos con un
sistema inmunitario sano duermen de 7 a 8 horas. El sueño es primordial para
nuestro sistema inmunitario, gracias a que asiste para hacer citoquinas. La
citoquina es una proteína que decrece la hinchazón y la infección en el cuerpo
humano.
Puedes aumentar tu
sueño teniendo una rutina de sueño y evadiendo el alcohol, los cigarrillos, la
cafeína o la era de pantalla de 1 a 3 horas antes de finalizar tu jornada
diaria.
Administran su estrés
El estrés es un
ingrediente primordial que asiste para las enfermedades. Una de cada 3 personas
asegura sentirse muy estresada en su rutina diaria, lo cual tiende a ponerlas
en riesgo de contraer virus dañinos que logren estar en su sistema.
Las personas con un buen
sistema inmunitario utilizan la atención plena u otras técnicas para empujarlos
a “domar” el estrés en su día a día.
Han encontrado formas
de cambiar su perspectiva para ser menos reactivos frente a las diversas situaciones
que logren aparecer. Cuantas más ocupaciones de reducción del estrés consigas
meter en tu vida, más saludable será tu sistema inmunitario.
Tienen bastante vitamina E y zinc
A los virus les agradan
los cuerpos que carecen de vitamina E y Zinc. Por esa razón, las personas con
un sistema inmunitario sano tienen una dosis día tras día de 15 miligramo de
vitamina E y de 8 miligramo (mujeres) a 11 miligramo (hombres) de zinc.
Comen sus frutas y vegetales
El consumo de
comestibles es importante para que el cuerpo humano ande de forma impecable. Las
personas con una inmunidad fuerte llevan una dieta rica en vitamina E, vitamina
D y selenio.
Los vegetales de hoja
verde, los frutos secos y los cítricos son increíbles opciones de comestibles
nutritivos y antioxidantes que se conoce que refuerzan el sistema inmunitario.
