6 Señales Que Estás Dañando Tu Sistema Inmunológico

Aquí hay seis cosas que podrías estar haciendo que están dañando tu cuerpo, y que deberías evitar, para fortalecer tu sistema inmunológico.


Estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario probablemente aumentará el colesterol en tu cuerpo. También está relacionado con una mayor presión arterial. Dado que el corazón y el sistema inmunitario trabajan juntos como un equipo fuerte contra las enfermedades, es crucial mantener el corazón sano. El ejercicio diario es muy importante.

Alcohol

El alcohol es una toxina que puede causar mucha inflamación en el cuerpo. Para evitar que se active ese mecanismo de defensa, debes evitar beber alcohol. Cuando bebes, disminuyes la capacidad de tu sistema inmunitario para combatir las bacterias dañinas y te expones a un mayor riesgo de enfermar.

Fumar

Fumar te hace más susceptible a infecciones pulmonares como la neumonía. Es muy recomendable dejar de fumar si deseamos que nuestro sistema inmune tenga toda la fuerza que necesita para combatir cualquier virus o bacteria que pueda entrar en nuestro cuerpo.

Estrés

Una de cada tres personas afirma sentirse muy estresada en su vida diaria, lo que tiende a ponerlas en riesgo de activar los virus dañinos que pueda haber en tu sistema. Cuando experimentamos estrés, perjudicamos la capacidad de nuestro cuerpo para combatir los antígenos con anticuerpos.

El estrés diario y las situaciones estresantes pueden ser muy perjudiciales para nuestro sistema inmunitario. Las personas con un sistema inmunitario sano han aprendido a dominar el estrés en su vida.

Alimentos procesados

Cualquier cosa que venga en una caja, en la sección de congelados de la tienda o en una lata, debe evitarse; a menos que estés 100% seguro de que no se ha añadido azúcar o sal a los alimentos. Puedes cambiar tu dieta para que sea mayoritariamente de alimentos integrales.

Cuando reducimos el consumo de alimentos procesados, las posibilidades de inflamación en el cuerpo se reducen notablemente. También debes evitar el azúcar todo lo que puedas, ya que perjudica a tu metabolismo y puede causar enfermedades crónicas como la diabetes o los problemas de corazón. Las enfermedades crónicas aumentan el riesgo de enfermar por un virus.

Privación del sueño

Toda  persona que no es capaz de dormir lo recomendado/suficiente (de 7 a 9 horas por noche) Son más propensas a enfermar. Es por eso que es muy importante poder descansar y dormir lo suficiente para poder reforzar nuestro sistema inmunitario.

Aunque el estrés diario, el sedentarismo y la falta de sueño son cosas que puedes cambiar, tu mejor defensa sigue siendo una buena higiene. Esto limita, en la medida de lo posible, tu exposición a los virus o bacterias.