Aquí hay seis cosas que podrías estar haciendo que están dañando tu cuerpo, y que deberías evitar, para fortalecer tu sistema inmunológico.
Estilo de vida sedentario
Un estilo de vida
sedentario probablemente aumentará el colesterol en tu cuerpo. También está
relacionado con una mayor presión arterial. Dado que el corazón y el sistema
inmunitario trabajan juntos como un equipo fuerte contra las enfermedades, es
crucial mantener el corazón sano. El ejercicio diario es muy importante.
Alcohol
El alcohol es una
toxina que puede causar mucha inflamación en el cuerpo. Para evitar que se
active ese mecanismo de defensa, debes evitar beber alcohol. Cuando bebes,
disminuyes la capacidad de tu sistema inmunitario para combatir las bacterias
dañinas y te expones a un mayor riesgo de enfermar.
Fumar
Fumar te hace más
susceptible a infecciones pulmonares como la neumonía. Es muy recomendable
dejar de fumar si deseamos que nuestro sistema inmune tenga toda la fuerza que
necesita para combatir cualquier virus o bacteria que pueda entrar en nuestro
cuerpo.
Estrés
Una de cada tres
personas afirma sentirse muy estresada en su vida diaria, lo que tiende a
ponerlas en riesgo de activar los virus dañinos que pueda haber en tu sistema.
Cuando experimentamos estrés, perjudicamos la capacidad de nuestro cuerpo para
combatir los antígenos con anticuerpos.
El estrés diario y las
situaciones estresantes pueden ser muy perjudiciales para nuestro sistema
inmunitario. Las personas con un sistema inmunitario sano han aprendido a
dominar el estrés en su vida.
Alimentos procesados
Cualquier cosa que
venga en una caja, en la sección de congelados de la tienda o en una lata, debe
evitarse; a menos que estés 100% seguro de que no se ha añadido azúcar o sal a
los alimentos. Puedes cambiar tu dieta para que sea mayoritariamente de
alimentos integrales.
Cuando reducimos el
consumo de alimentos procesados, las posibilidades de inflamación en el cuerpo
se reducen notablemente. También debes evitar el azúcar todo lo que puedas, ya
que perjudica a tu metabolismo y puede causar enfermedades crónicas como la
diabetes o los problemas de corazón. Las enfermedades crónicas aumentan el
riesgo de enfermar por un virus.
Privación del sueño
Toda persona que no es capaz de dormir lo recomendado/suficiente
(de 7 a 9 horas por noche) Son más propensas a enfermar. Es por eso que es muy
importante poder descansar y dormir lo suficiente para poder reforzar nuestro sistema
inmunitario.
Aunque el estrés
diario, el sedentarismo y la falta de sueño son cosas que puedes cambiar, tu
mejor defensa sigue siendo una buena higiene. Esto limita, en la medida de lo
posible, tu exposición a los virus o bacterias.
