Cambia Tus Hábitos Matutinos Para Vivir Saludable

Cambia Tus Hábitos Matutinos Para Vivir Saludable


Si bien es posible que te guste quedarte en la cama debajo de las sábanas en invierno, la mañana es en realidad, un momento importante del día. Durante estas horas, estableces el precedente para las próximas horas. Este tiempo también es uno en el que puedes integrar hábitos más saludables para tener una existencia más saludable.


El tiempo correcto

Despertar al mismo tiempo cada día puede parecer difícil cuando tienes diferente horarios de fin de semana y lunes a viernes. Sin embargo, establecer la alarma consistentemente puede ayudar para dormir mejor por la noche.

En lugar de ir y venir constantemente entre un horario de fin de semana y de lunes a viernes, tu cuerpo puede comenzar a saber mejor cuándo es hora de cama y cuando es hora de levantarse. Puede que algún día descubras que el despertador ya no es necesario.

Despiértate antes

Puedes sentirse inmediatamente opuesto a la idea de comenzar tu día incluso antes que suene tu alarma, pero considera la constante carrera de la mañana. Si a menudo te estás quedando sin tiempo para lavar tu cabello o los niños corren a su parada de autobús, esto se puede solucionar agregando más tiempo a la mañana, las rutinas pueden ayudarte a sentirte menos estresado.

Intenta despertar cinco minutos más temprano todos los días hasta llegar a tu tiempo ideal.

Ejercicio

Después de un largo día de trabajo, probablemente no te sientas inclinado a ir al gimnasio o a correr una carrera por la cuadra. En lugar de renunciar completamente al ejercicio, mueve tu rutina a las mañanas en su lugar.

Si te preocupa el tiempo que necesitas para volver a casa, entre hacer ejercicio y trabajar, busca un gimnasio que este cerca de tu casa y te brinde el tiempo que necesites.

Desayunar

Tener suficiente energía para pasar el día a menudo está conectado a si desayunas. También debes asegurarte de comer comidas saludables en lugar de comida agarrar o comidas rápidas de camino al trabajo, prepara algunas comidas los fines de semana cuando tenga el tiempo de hacerlo.

Por ejemplo, puedes hacer una cacerola de huevos y verduras y dividir la cacerola en porciones. Solo mantén tus porciones bajo control.

Tener tiempo para ti mismo

Con todas las tareas que tienes que completar por la mañana, podrías pensar que esta sugerencia es una broma. Considerar cinco minutos para ti  podrían proporcionarte una nueva perspectiva del día. Incluso sentarse a meditar o leer algunas páginas del periódico puede darte algo de espacio del caos del día.

Es posible que actualmente no pienses demasiado en tu rutina matutina. Cambiar parte de tus hábitos pueden ayudarte a sentirse mejor en general.

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