Si bien es posible que te guste quedarte en la cama debajo de las sábanas en invierno, la mañana es en realidad, un momento importante del día. Durante estas horas, estableces el precedente para las próximas horas. Este tiempo también es uno en el que puedes integrar hábitos más saludables para tener una existencia más saludable.
El tiempo correcto
Despertar al mismo
tiempo cada día puede parecer difícil cuando tienes diferente horarios de fin
de semana y lunes a viernes. Sin embargo, establecer la alarma consistentemente
puede ayudar para dormir mejor por la noche.
En lugar de ir y venir
constantemente entre un horario de fin de semana y de lunes a viernes, tu
cuerpo puede comenzar a saber mejor cuándo es hora de cama y cuando es hora de
levantarse. Puede que algún día descubras que el despertador ya no es necesario.
Despiértate antes
Puedes sentirse
inmediatamente opuesto a la idea de comenzar tu día incluso antes que suene tu
alarma, pero considera la constante carrera de la mañana. Si a menudo te estás
quedando sin tiempo para lavar tu cabello o los niños corren a su parada de
autobús, esto se puede solucionar agregando más tiempo a la mañana, las rutinas
pueden ayudarte a sentirte menos estresado.
Intenta despertar cinco
minutos más temprano todos los días hasta llegar a tu tiempo ideal.
Ejercicio
Después de un largo día
de trabajo, probablemente no te sientas inclinado a ir al gimnasio o a correr
una carrera por la cuadra. En lugar de renunciar completamente al ejercicio,
mueve tu rutina a las mañanas en su lugar.
Si te preocupa el
tiempo que necesitas para volver a casa, entre hacer ejercicio y trabajar,
busca un gimnasio que este cerca de tu casa y te brinde el tiempo que
necesites.
Desayunar
Tener suficiente
energía para pasar el día a menudo está conectado a si desayunas. También debes
asegurarte de comer comidas saludables en lugar de comida agarrar o comidas
rápidas de camino al trabajo, prepara algunas comidas los fines de semana
cuando tenga el tiempo de hacerlo.
Por ejemplo, puedes
hacer una cacerola de huevos y verduras y dividir la cacerola en porciones.
Solo mantén tus porciones bajo control.
Tener tiempo para ti mismo
Con todas las tareas
que tienes que completar por la mañana, podrías pensar que esta sugerencia es
una broma. Considerar cinco minutos para ti
podrían proporcionarte una nueva perspectiva del día. Incluso sentarse a
meditar o leer algunas páginas del periódico puede darte algo de espacio del
caos del día.
Es posible que
actualmente no pienses demasiado en tu rutina matutina. Cambiar parte de tus
hábitos pueden ayudarte a sentirse mejor en general.
