Los estudios demostraron que hay 3 puntos claves que tienen la oportunidad de ayudar a nuestro sistema inmunitario a batallar contra los virus. Estos se describen a continuación:
Un cuerpo humano con déficit de selenio y vitamina E
Las indagaciones
demostraron que es menos viable que los gérmenes dañen nuestro cuerpo si éste
tiene bastante selenio y vitamina E.
El selenio es un fuerte
antioxidante y forma parte a los minerales esenciales para nuestro bienestar e
inmunidad. La sugerencia de consumo periódico es de 55 microgramos de selenio
para un adulto. Las nueces brasileñas llenan el primer sitio de la lista ya que
una nuez puede ofrecer hasta 96 microgramos. El pescado y las lentejas además
son una gigantesca fuente de selenio.
Referente a la vitamina
E, la sugerencia de ingesta día tras día es de 15 mg. Una onza de semillas de
girasol puede proveer el 76% de tu ingesta día tras día. Las espinacas y las
zanahorias además son buenas fuentes de vitamina E.
El estrés puede “encender” un virus
Las personas con un
sistema inmunitario sano aprendieron a controlar el estrés en su día a día. Han
encontrado formas de cambiar su perspectiva para ser menos reactivos frente a
las diversas situaciones que logren aparecer.
Cuantas más ocupaciones
de reducción del estrés consigas meter en tu vida, más fortalecido será tu
sistema inmunitario. Los nutrientes esenciales tienen la oportunidad de
remarcar la capacidad de nuestro cuerpo humano para “batallar” los virus
Una mala dieta
No podemos desconocer
el valor de una dieta sana para robustecer nuestro sistema inmunitario. Ya
hemos dicho del valor del selenio y la vitamina E, no obstante una dieta que
también sea rica en vitamina C y zinc te va a ayudar a remarcar tu inmunidad.
Aunque es posible
consumir las proporción adecuadas de alimentos saludables, no siempre es
posible ofrecer todos los nutrientes y antioxidantes que nuestro cuerpo humano
necesita para continuar estando sano. Es entonces cuando los suplementos se transforman
en una gigantesca selección.
La vitamina C es
elemental para el sistema inmunitario. No únicamente asiste para la producción
de anticuerpos, sino que también favorece la actividad de las células madres
naturales, que son importantes para el sistema inmunitario.
Recomendaciones finales
La sugerencia de
consumo de vitamina C es de 75 a 90 miligramo al día. Conviene elegir
suplementos de vitamina C a partir de ascorbato, ya que nuestro cuerpo humano
la absorbe mejor.
Muchos estudios
llegaron a la conclusión que el mejor y más eficiente suplemento para el zinc es el acetato de
zinc, pues brinda todos los iones de zinc necesarios. Los iones de zinc, son importante,
esenciales y útiles para todas las áreas
de nuestro sistema inmunitario (natural y el adaptativo). La sugerencia de
ingesta día tras día de zinc es de entre 8 miligramo (mujeres) y 11 miligramo
(hombres).
