Sin temor a
equivocarme, has escuchado de bastante gente decir que el desayuno debe ser tu
comida de mayor relevancia. No obstante, eso no impide que miles de personas de
todo el mundo se salten el desayuno u opten por solo un trago de café.
Verdaderamente el desayuno es la comida de mayor relevancia del día, y vas a tener una dieta muchísimo más saludable si respetas el desayuno en todo tiempo.
El desayuno rompe el ayuno.
Cuando duermes, llevas
por lo menos de 6 a 9 horas sin comer, y más si no has comido desde la cena de
la noche previa. Esta es la razón principal por la cual el desayuno debiera ser
tu comida prioritaria después de despertar.
Los nutrientes,
proteínas, y vitaminas de a poco se agotan de nuestro cuerpo y, entonces,
requerimos recobrar todos esos elementos fundamentales para lograr un óptimo
desempeño. El desayuno debería ser la llama que prende todas las
funcionalidades motoras de nuestro cuerpo.
Ventajas del desayuno
Desayunar por la mañana
además contribuye a evitar algunas patologías y dolencias. Entre otras cosas,
posiblemente tus niveles de azúcar estén fuera de control por no comer a lo
largo de muchas horas, por lo cual desayunar compensa la proporción de azúcar
en tu cuerpo, lo que contribuye a impedir la diabetes.
Comer un desayuno
saludable además contribuye a proveer alimento a tu estómago para que no comas
en exceso en el almuerzo por tener mucha hambre. Comer sin ninguna medida lleva
a la obesidad, que viene con una cantidad enorme de inconvenientes, dentro de
ellas las patologías, enfermedades y problemas del corazón.
Alimentos saludables para el desayuno
Los huevos, las frutas
o los cereales deberían estar en tu menú, además son una aceptable fuente de
muchas de las vitaminas y minerales que una persona requiere a lo largo del
día. Si no comes estas cosas por la mañana, va a ser complicado compensar esa
pérdida en el transcurso del día.
Ten en cuenta que sin
las proporciones correctas de nutrientes, tu cuerpo no va a funcionar de manera
correcta. Cuando tomas un desayuno saludable, además de seleccionar comida
saludable a lo largo de lo que falta del día, ayuda para que sigas consiguiendo
los nutrientes correctos que tu cuerpo requiere.
Siempre tienes que desayunar
Reservar 15 minutos por
la mañana para desayunar día tras días puede marcar una enorme diferencia en tu
dieta. Preferiblemente tu desayuno debería incluir alimentos de por lo menos
tres grupos diferentes.
Entre otras cosas,
tienes la posibilidad de tener una tostada integral (grupo de alimentos de pan)
con mantequilla de maní (grupo de alimentos de proteínas) y un plátano (grupo
de alimentos de frutas). Completa eso con un vaso de leche, y también llegaste
a un cuarto grupo de alimentos.
El desayuno no debe
integrar una comida pesada de crepes y salchichas día tras días para ser
saludable ¡El desayuno es muy importante para tu salud!
